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多事之秋如何养生防病?
2022-09-23

已经是了,温差大,中午热,早晚凉。人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易患感冒,因要根据变化,增减衣服,身体受凉,伤感冒。另外,在户外活动后,要及时擦干汗。人一入秋,就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏,这些并不一定全是感冒,过敏性鼻炎也是入秋后的高发病。与同时,还要慢性胃炎和关节炎等慢性。

到了秋季,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就能发生胃肠方面的不适。

因此,入秋后要格外注意卫生,养成良好的卫生习惯。上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,同时,大鱼大肉等容火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

入秋之后,干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人感到鼻腔干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中常说的秋燥。

由于冷风还会肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上,则会引起腹泻。因此,秋季睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。

秋天,红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少,对于应酬比较多的中年男士来说,控制体重依然很重要,而且首要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的,比如南瓜做成了油炸的南瓜饼,不仅含油比较高,还含有许多糖,所以男士最好尽可能地在里吃饭,而且多吃一些素菜,以清淡饮食为主,避免虚火上升。

习惯夏天减肥,夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等类食物,极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些虚寒的阳虚体质,贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。

在饮食中,还要以色补血的原则,适当多吃红色食物,如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好温性的,如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是,这些茶在泻火的同时,也容易伤胃。所以,老人最好在秋天换茶,改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶,口感较平和,属性也较温和,有养胃的功效,还有一定的降血脂功效。

家长给孩子贴秋膘,早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物,这对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品,以保证早餐营养丰富,避免孩子低血糖,有助于增强孩子的力。